Chế độ chất dinh dưỡng, tập luyện hiệu quả cho người bị bệnh hen suyễn

Chế độ dưỡng chất tốt, tập thể dục đều đặn và sống dùng biện pháp bảo vệ giúp hỗ trợ điều chữa trị hen phế quản giảm những dấu hiệu hen và nâng cao chất lượng đời sống của họ. Cùng chúng tôi tìm tòi xem người mắc bệnh hen suyễn cần chế độ ăn, tập luyện thế nào cho tốt nhé!

Tập thể dục có tốt cho người bị bệnh hen suyễn?

những triệu chứng hen ho, thở khò khè, thở nhanh, nặng ngực, mệt mỏi khi vận động nặng khiến cho nhiều người bị bệnh hen xấu hổ việc tập thể dục bởi sợ cơn hen suyễn sẽ ập đến.

Thực tế thì việc tập thể dục cũng là một trong các nguồn gốc làm cho cơn hen suyễn nhưng đó chỉ là khi bệnh hen suyễn của bản thân không được kiểm soát tốt. Còn khi tình huống bệnh đã được kiềm chế hiệu nghiệm thì việc tập thể dục đều đặn là một phần của lối sống an toàn, hỗ trợ phổi và sức khỏe của bạn được tốt hơn. những lợi ích mà việc tập thể dục mang lại như giúp cân đối trọng lượng cơ thể, cơ bắp được chắc khỏe, dẻo dai, thể lực của cơ thể được tăng cường…

Những môn thể thao với cường độ thấp như yoga, aerobic, đi bộ, chạy cự ly ngắn, bóng chuyền… rất phù hợp với các bệnh nhân hen suyễn.

Chế độ ăn uống phù hợp cho người bệnh hen suyễn

Để tự chủ cơn hen và tốt nhất các biểu hiện hen người bị bệnh nên lưu ý theo một chế độ ăn uống cân đối, đủ dinh dưỡng để duy trì cân nặng thích hợp cho cơ thể.

Nên ăn nhiều rau xanh, củ, quả có chứa nhiều vitamin C (cần được cung cấp đến 2g vitamin C mỗi ngày) như cam quýt, chanh, bưởi, kiwi, sơ ri, ổi, xoài, thanh long, rau bồ ngót, cần tây, ớt chuông, rau dền đỏ, rau đay, mồng tơi, cải xanh, cà chua…

Nên sử dụng nhiều thực phẩm giàu beta caroten có trong gấc, bí đỏ, cà rốt, đu đủ, khoai lang bí, rau bồ ngót, ớt chuông màu vàng, màu cam…, và vitamin E có nhiều trong dầu thực vật và một số chủng đậu, hạt, cũng có giúp bảo vệ và thêm nhiệm vụ hô hấp.

Ưu tiên những thực phẩm giàu chất béo omega 3 có khi làm giảm bớt tình huống viêm, giảm nguy cơ mắc khó thở, thở khò khè. các loại thực phẩm giàu omega 3 là cá hồi, cá trích, cá thu, một vài chủng hạt có dầu, còn có nguy cơ giúp ngăn chặn chứng hen suyễn di truyền ở trẻ nhỏ.


=>>>> Tìm hiểu thêm: Hướng dẫn chăm sóc người bị bệnh hen phế quản

Lối sống an toàn

Ngoài chế độ chất dinh dưỡng và chế độ luyện tập bênh nhân hen cần có lối sống sử dụng biện pháp an toàn không hút thuốc và ngừa phòng xa khói thuốc hết mức có khi luôn giữ mình trong một tâm thế bình tĩnh, không lo lắng, không căng thẳng quá mức.