Thực đơn ở cữ 'giảm cân vẫn nhiều sữa' của Phi Thanh Vân

Vợ chồng Phi Thanh Vân hạnh phúc đón con trai Tấn Đức chào đời vào ngày 28 Tết vừa qua. Bé được sinh ra bằng phương pháp sinh mổ, nặng 3,2kg và hiện tại sức khỏe của cả hai mẹ con đã ổn định.

Từ ngày xuất viện về nhà, Phi Thanh Vân thường xuyên khoe với các mẹ thực đơn giúp cô nhiều sữa cho con tu ti mà vẫn giảm cân ầm ầm. Trong thai kỳ, Phi Thanh Vân tăng cân khá nhiều nên cô khá quan tâm đến việc giảm cân sau sinh. Tuy nhiên, vì mong muốn được nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn nên “nữ hoàng dao kéo” đã tham khảo ý kiến bác sĩ và ăn uống theo một thực đơn rất khoa học.

 

Vợ chồng Phi Thanh Vân đón con trai đầu lòng chào đời hôm 28 Tết vừa qua.

 

Em bé sinh ra với cân nặng 3,2kg bằng phương pháp sinh mổ.

Chia sẻ trên facebook cá nhân, Phi Thanh Vân viết: “Các mẹ hay hỏi Vân mấy bữa nay, không ngờ mới gia nhập hội bỉm sữa mà được tin tưởng như vậy, Vân vui lắm. Câu hỏi phổ biến là: Làm sao để giảm cân mà vẫn nhiều sữa cho bé của Vân bú sau sinh mổ?”

Và Phi Thanh Vân đã tiết lộ:

“Vì Vân trong 4 ngày sau sinh đã kích được sữa về cho con yêu nên các mẹ có thể tham khảo thực đơn của Vân nhé:

- Vân không ăn cơm, chỉ một chút tinh bột, nhưng vẫn đủ chất trong bữa ăn cho con có nguồn sữa nhiều và tốt nhất.

- Chỉ kiêng những món thật sự bác sĩ không cho như đồ tái, sống…

- Tất cả các loại rau đều có khả năng kích sữa (tìm trên mạng dễ lắm, Vân không mua thịt, rau ở chợ vì sợ nhiễm hóa chất)

- Thực đơn phong phú, thay đổi từng bữa để không bị ngán.

- Toàn bộ dùng dầu oliu để nấu

- Uống 1 lít nước lọc

- Uống 1 lít nước của 5 loại đậu

- 1 lít nước Atiso

- Có thể thêm 1 lít linh chi nếu các mẹ có điều kiện

- 5 gr yến mỗi ngày

Lưu ý là toàn bộ nước nóng nhé các mẹ.

- Ăn 3-4 bữa/ngày, không ăn no, không ăn sau 19h.”

Với thực đơn hạn chế tinh bột, hiện tại, sau sinh 7 ngày, Phi Thanh Vân đã giảm được 4kg. Trên facebook cá nhân, cô cũng thường xuyên khoe thực đơn từng bữa của mình và cũng tiết lộ vợ chồng cô đã chuẩn bị sẵn sàng cho tiệc đầy tháng của con trai đầu lòng.

 

Một bữa tối nhẹ nhàng của Phi Thanh Vân.

 

"Nữ hoàng dao kéo" chia sẻ thực đơn bữa trưa với: canh rong biển và thịt heo bằm; rau lang luộc; thịt heo ram nghệ tươi; vú sữa.

 

Thực đơn một bữa ăn sáng của Phi Thanh Vân. Cô chia sẻ trên facebook cá nhân: "Sáng nay mình ăn chút tinh bột nhé các mẹ bỉm sữa. Có canh cải xoong nấu thịt bò cho ấm bụng và kích sữa nhiều. Vân vẫn một lòng thuỷ chung với trà 5 loại đậu và linh chi."

 

Bữa tối nhẹ nhàng trước 19h của Phi Thanh Vân. Sau đó cô thưởng thức một bình trà nóng với 5 loại đậu và tráng miệng bằng trái cây tươi.

 

Một số món ăn khác của bà mẹ bỉm sữa Phi Thanh Vân.

Những điều cần biết về bệnh đau lưng khi mang bầu

Đau lưng phổ biến như thế nào khi mang thai?

Bạn không phải là trường hợp hiếm khi bị đau lưng thai kỳ. Sự phổ biến khác nhau với các báo cáo cho thấy từ 50 đến 70% phụ nữ mang thai bị đau lưng.

Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai?

Đau lưng khi mang thai có liên quan đến một số yếu tố. Một số phụ nữ bắt đầu có những cơn đau vùng thắt lưng với sự khởi đầu của thai kỳ. Phụ nữ có nguy cơ cao mắc bệnh đau lưng là những người thừa cân hoặc bị đau lưng trước khi mang thai trở lại.

Dưới đây là danh sách các nguyên nhân tiềm tàng của bệnh đau lưng hoặc cảm giác khó chịu trong thai kỳ:

 

  Hầu hết các bà bầu đều mắc chứng bệnh đau lưng trong thai kỳ. (Hình minh họa)

* Tăng hormone: Hormone được tiết ra trong thời gian mang thai cho phép các dây chằng ở khu vực xương chậu mềm ra và các khớp trở nên lỏng lẻo hơn để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Sự thay đổi này có thể ảnh hưởng đến sự nâng đỡ của cột sống lưng gây ra đau lưng.

* Trung tâm của trọng lực: Trọng tâm của bạn sẽ dần dần di chuyển về phía trước do tử cung và em bé của bạn phát triển ngày càng lớn. Điều này dẫn tới tư thế của bạn thay đổi, cột sống lưng vì thế cũng sẽ mất sự cân bằng.

*Tăng cân thai kỳ: Thai phát triển ngày càng lớn khiến cơ thể tăng cân, điều này cũng làm cho cột sống lưng phải tăng sức chịu đựng để chống đỡ.

*Tư thế: Tư thế xấu, đứng quá nhiều, cúi lưng nhiều có thể làm gia tăng nguy cơ mắc phải bệnh đau lưng.

*Stress: Căng thẳng thường tích tụ trong  cơ thể, và vì những thay đổi ở vùng xương chậu của bạn khi mang thai, bạn có thể bị đau lưng nhiều hơn trong giai đoạn stress do thai kỳ.

Làm thế nào bạn có thể ngăn chặn hoặc giảm đau lưng khi mang thai?

Đau lưng thai kỳ có thể không được ngăn chặn hoàn toàn, nhưng có những phương pháp mà bạn có thể thực hiện để giảm thiểu mức độ nghiêm trọng hoặc tần số cơn đau. Dưới đây là một vài bước bạn có thể làm để giúp giảm đau lưng:

- Sử dụng các bài tập đã được khuyến cáo của các trung tâm hỗ trợ sinh sản hoặc các bác sĩ sản khoa hướng dẫn để tăng cường sự dẻo dai của cơ lưng, cơ bụng.

- Ngồi xổm hay ngồi bệt xuống đất để nhặt vật gì đó thay vì cứ cố gắng cúi xuống quá mức.

-Tránh đi giày cao gót và các loại giày dép không phù hợp.

-Tránh nằm ngửa.

-Đeo đai hỗ trợ vùng bụng dưới.

-Nghỉ ngơi nhiều. Kê gối gập nhẹ cũng tốt cho lưng của bạn.

 

  Tư thế ngủ giảm đau lưng cho các bà bầu là nằm nghiêng về bên trái. (Hình minh họa)

Làm thế nào bạn có thể điều trị đau lưng khi mang thai?

Có một số điều bạn có thể làm gì để điều trị đau lưng trong khi mang thai. Một số bước bạn làm để tránh đau lưng cũng có thể được sử dụng để điều trị đau lưng hiện tại.

Dưới đây là một số biện pháp can thiệp thông thường:

- Chườm lạnh hoặc nóng.

- Mang đai lưng hoặc các dụng cụ hỗ trợ, chẳng hạn dây đeo nâng vùng bụng dưới...

- Ngủ nghiêng bên trái và sử dụng một chiếc gối dưới đầu gối của bạn hỗ trợ.

- Có thể đến trung tâm mát xa cho bà bầu hoặc trung tâm mát xa trị liệu để giúp xoa dịu cơn đau.

- Tất cả các loại thuốc uống giảm đau phải hỏi ý kiến của Bác sĩ sản khoa. Không tự tiện dùng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ.

Những hotgirl Việt sinh xong vẫn "đẹp mòn con mắt"

Huyền Baby

Đây có lẽ là bà mẹ một con sexy và gợi cảm nhất trong số các cô nàng hot girl đã lập gia đình và sinh con. Ngay khi vừa sinh con chưa được bao lâu, cô nàng đã xuất hiện trong những bộ bikini nóng bỏng với ngoại hình "khó chê được vào đâu" khiến người xem mê mẩn.

Vóc dáng của Huyền Baby đã từng được nhận xét là "nảy nở" và quyến rũ hơn rất nhiều từ lúc có con đầu lòng. Không còn xuất hiện với hình ảnh một cô hot girl thơ ngây và đáng yêu như trước nữa, Huyền Baby của thời điểm bây giờ luôn được nhắc đến với vẻ sang chảnh, kiêu kỳ và cực kỳ sexy.

 

 

 

 

 

Tâm Tít

Sau khi sinh con, Tâm Tít thực sự xứng đáng với danh hiệu "bà mẹ một con" tươi tắn nhất trong giới hot girl Việt. Mỗi lần xuất hiện trước công chúng, Tâm Tít đều khiến người ta phải mê mẩn với nhan sắc "đẹp mòn con mắt" của mình.

Dù chưa hoàn toàn lấy lại được vóc dáng chuẩn như thời con gái, nhưng có vẻ như sau khi sinh, Tâm Tít trở nên sắc sảo và quyến rũ hơn rất nhiều. Cuộc sống hạnh phúc và "sang chảnh" bên cạnh doanh nhân Ngọc Thành có lẽ là một lý do lớn giúp Tâm Tít luôn vui vẻ và rạng rỡ.

 

 

 

 

 

Mai Thỏ

Nổi tiếng showbiz Việt với những hình ảnh bốc lửa, sexy cùng vòng một "khủng", hot girl Mai Thỏ đột ngột lấy chồng vào tháng 5/2014. Tới tháng 11/2014, cô nàng hạ sinh tiểu công chúa đầu lòng, chỉ 5 ngày sau khi sinh, cô nàng đã tung những tấm hình khoe eo thon, dáng chuẩn và đẹp không khác gì trước khi mang bầu.

Thậm chí, sau khi lên chức mẹ, cô nàng còn quyến rũ, mặn mà hơn. Việc lấy lại vóc dáng thon gọn, chế độ ăn uống, giảm cân sau khi sinh của Mai Thỏ phần nào giúp cô nàng đẹp lên trông thấy.

 

 

 

 

 

Elly Trần

Elly Trần được mệnh danh là “bà mẹ hot girl giấu bầu giỏi nhất showbiz Việt" khi hai lần sinh con là hai lần khiến người hâm mộ phải “ngã ngửa”. 

Sở dĩ làm được điều đó là bởi Elly Trần rất khéo léo trong cách che giấu bụng bầu và lấy lại vóc dáng cực nhanh ngay sau khi “lâm bồn”. Nhớ lại hơn một năm trước đây, khi công bố có con hơn 2 tháng với bạn trai Tây, hot girl Sài thành khiến dư luận một phen “bán tín bán nghi” bởi trước đó, cô vẫn xuất hiện đầy xinh đẹp và nóng bỏng trong những hình ảnh cập nhật trên trang cá nhân.

 

Và lần này cũng vậy, trước thời điểm “úp mở” về sự xuất hiện của người con thứ 2 một tuần, Elly Trần vẫn “đốt mắt” người nhìn bằng bộ ảnh nội y sexy, quyến rũ với vòng eo con kiến. Đó cũng là lý do khiến cho nhiều người tiếp tục nghi ngờ về việc mang bầu và sinh con của cô.

Cho đến khi, hot girl Sài thành chính thức khẳng định sinh con vào tháng 11/2015 và công khai ảnh bụng bầu, người hâm mộ mới vỡ lẽ, thì ra cũng có người, chuyện sinh con "đơn giản như ăn kẹo". Vẫn vòng 1 săn chắc, vòng eo con kiến và khuôn mặt xinh đẹp, Elly Trần tự tin “nhập cuộc” với các hoạt động nghệ thuật ngay sau một tháng sinh con.