Nhật Kim Anh chia sẻ bí quyết giảm 20 kg "thần tốc" sau sinh

Thông qua tình huống ngắn do các diễn viên NSƯT Việt Anh, NSƯT Kim Xuân, Anh Vũ và Cát Tường… thể hiện, chương trình Chuyện gia đình Vàng tiếp tục đưa ra một chủ đề nhận được rất nhiều sự quan tâm của chị em phụ nữ: Tâm lý sợ mập, muốn giảm cân nhanh sau sinh.

Cùng là phái yếu và quan tâm đến vấn đề trên, các bà mẹ trẻ của showbiz: ca sĩ Khánh Thi, Thu Thủy, Nhật Kim Anh, diễn viên Trang Nhung, diễn viên múa Linh Nga và hot girl Minh Hà đã chia sẻ một số bí quyết giảm cân hiệu quả của bản thân.

Ca sĩ Nhật Kim Anh

Khi mang thai, ba mẹ chồng không muốn Kim Anh phải đi lại nhiều, cứ ở nhà dưỡng thai nên tôi tăng lên gần 30 kg. Vóc dáng đó khiến tôi khá tự ti nên sau sinh, tôi quyết định lên kế hoạch giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe và nguồn dinh dưỡng cho con bú.

 

Tôi ăn nhiều rau xanh và hạn chế tinh bột và các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo, bổ sung những loại thực phẩm vừa giúp giảm cân vừa lợi sữa cho con bú như chè vằng, đu đủ, sữa…và cách giảm cân hiệu quả nhất chính là cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ, đây là cách giảm cân hiệu quả nhất sau khi sinh.

Bên cạnh đó, tập luyện thể dục cũng là cách giúp tôi nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc của mình. Thành quả là đến giờ tôi đã giảm được 20 kg sau sinh.

Ca sĩ Khánh Thi

Lúc Kubi sắp ra đời tôi lên 59 kg, còn sau khi sinh 13 ngày tôi xuống còn 52 kg. Hơn ai hết tôi hoàn toàn rất ý thức về việc chăm sóc vóc dáng, ai cũng thích có được body đẹp nhưng thời gian và ý thức lại là một việc làm rất khó thực hiện được.

 

Tôi cho em bé bú sữa mẹ và làm theo rất nhiều lời khuyên của mọi người như: Uống chè vằng, bột ngũ cốc, ăn móng giò với cháo và rau củ quả.

Ngoài ra, tôi còn thường xuyên đi dạo trong lúc con trai ngủ, đi massage để giảm mệt mỏi, căng thẳng và cũng là phương pháp làm đẹp da hiệu quả.

Thi cũng tự thiết kế bài tập đơn giản, giúp mình giảm cân chậm mà chắc chắn. Mỗi ngày dành khoảng 30 phút để tập luyện. Mục tiêu là giảm khoảng 3 lạng/ngày, sau 10 ngày, sẽ giảm được 3 kg. 

Ca sĩ Thu Thủy

Người phụ nữ sau khi sinh nếu không nhanh chóng giảm cân thì sẽ rất mất dáng. Vì thế, sau khi sinh Thu Thủy lập tức tham khảo ý kiến của bác sĩ lẫn những bạn bè, đồng nghiệp đã từng sinh con trước mình để học hỏi thêm kinh nghiệm giảm cân nhanh. Chế độ ăn của Thủy luôn tránh những thực phẩm chiên rán và đặc biệt hạn chế tinh bột mà bổ sung nhiều protein và chất xơ, uống nhiều sữa.

Bữa sáng ăn thoải mái theo ý thích, bữa trưa và bữa tối không ăn tinh bột mà ăn nhiều thịt gà, thịt bò và nhiều rau xanh. Có thể ăn thêm miến gà, uống sữa cho bữa phụ nếu như cảm thấy mệt. Ngoài ra cho con bú mẹ cũng là cách giúp Thủy giảm cân với giúp kích thích sữa về nhiều.

 

Tất nhiên để có thể giảm béo sau sinh hiệu quả thì ngoài chế độ ăn uống, mình còn phải kết hợp chế độ tập luyện. Khác với những bà mẹ khác, vì sinh mổ nên Thủy không thể tập luyện ngay được. Thay vào đó, Thu Thủy xông hơi khô từ 2 đến 3 lần mỗi tuần để hạn chế tích nước trong cơ thể.

Ngoài ra, để da dẻ mịn màng, trắng trẻo và hồng hào hơn cũng như giúp vòng hai thon gọn, Thủy cũng sử dụng thêm dịch vụ chăm sóc sau sinh, massage toàn thân và đắp mặt nạ mật ong, nghệ. Bên cạnh đó, nhờ tập Yoga và gập bụng nhiều, vòng eo của tôi nhanh chóng thon gọn. Sau hơn 4 tháng, tôi giảm được gần 16 kg.

Diễn viên múa Linh Nga

 

Khi mang thai tôi tăng đến 15 kg, tôi thực sự hoảng hốt vì vóc dáng như vậy quá sồ sề đối với một diễn viên múa. Tôi quyết định đi tập lại từ sau khi sinh con được 12 ngày và tập những động tác nhẹ ở nhà. Tôi nghĩ, thời gian ở nhà bao lâu và khi nào đi tập không quan trọng bằng việc mình tập được gì. Không có bí quyết gì cả, tôi chỉ làm việc nhiều thì tự nhiên sẽ giảm cân thôi.

Tôi hiểu, nhiều người phụ nữ hay bị tự ti khi mới sinh con xong, nhưng thật ra, với tôi đó là lúc người phụ nữ đẹp nhất. Vì lúc đó em bé đang bú sữa, người phụ nữ mới đón thêm tình yêu mới. Có thể người ngoài nhìn vào sẽ chê xấu, nhưng biết đâu trong mắt chồng thì mình đang đẹp nhất thì sao?

Diễn viên Trang Nhung

 

Tôi nghĩ cho con bú là cách để các bà mẹ lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhất. Tôi ưu tiên cho con mình đầu tiên vì sữa mẹ là tốt và mát cho bé. Hơn nữa, tôi không biết có thật không nhưng nhiều bà mẹ nói là khi cho con bú sẽ xuống dáng nhanh, mà dáng tôi đúng là xuống nhanh thật nên việc cho con bú càng khiến tôi tự hào.

Những lưu ý "sống còn" khi tập luyện trong suốt thai kỳ

Mẹ bầu có nên tập luyện thể dục thường xuyên trong thai kỳ hay không có lẽ là một trong những câu hỏi phổ biến nhất của hầu hết các mẹ bầu. Trong thời gian bầu bí, cơ thể mẹ trải qua rất nhiều thay đổi mà mẹ không hề biết đến trước đây. Vì vậy, nếu mẹ không hề luyện tập mà chỉ ăn uống để thỏa mãn những ‘cơn thèm’ thì thật khó để khỏe mạnh và dẻo dai trong suốt chín tháng được.

Theo các chuyên gia sức khỏe, áp dụng những bài tập luyện và động tác đúng trong thai ký là điều rất quan trọng bởi một thân hình khỏe khoắn và dẻo dai sẽ giúp mẹ dễ dàng vượt qua 9 tháng bầu bí ‘đầy gian khổ’. Tuy nhiên, ngược lại nếu mẹ chọn không đúng bài tập phù hợp với mình hay tập sai cách thì rất có thể sẽ làm tổn thương tới thai nhi cũng như chính bản thân mình.

 

Nếu mẹ không hề luyện tập mà chỉ ăn uống để thỏa mãn những ‘cơn thèm’ thì thật khó để khỏe mạnh và dẻo dai trong suốt chín tháng được. (Ảnh minh họa)

Để tập thể dục một cách an toàn, mẹ không nên cố gắng quá sức hay tập các động tác quá khó và đòi hỏi nhiều sức lực, bởi những việc này có thể dẫn tới những nguy hiểm không đáng có cho thai nhi, thậm chí đáng buồn là gây sảy thai. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên theo dõi chế độ ăn uống của mình sao cho phù hợp và khoa học, nguyên nhân là do tăng cân quá mức cũng có thể gây ra nhiều khó khăn trong quá trình sinh cũng như quá trình giảm cân sau sinh.

Nếu mẹ muốn duy trì sức khỏe và sự dẻo dai trong suốt thai kỳ, hãy chú ý những điều dưới đây khi tập luyện nhé:

Bài tập cho 3 tháng đầu thai kỳ

Mẹ bầu có thể chạy nhẹ, bởi, đạp xe hay tập trên đường chạy trong 3 tháng đầu thai kỳ. Những bài tập này hoàn toàn phù hợp và rất tốt cho mẹ bầu trong ba tháng đầu thai kỳ, đồng thời cũng hầu như không có nguy cơ gây hại nào cho mẹ bầu và thai nhi.

Không thử những môn thể thao nguy hiểm!

Các chuyên gia đều khuyên mẹ bầu tốt nhất là không nên thử các động tác mới hay các môn thể thao nguy hiểm, bởi nguy cơ gây hại tới sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi là khá cao. Thêm vào đó, mẹ cũng nên tập luyện hàng ngày đều đặn theo một lịch trình của riêng mình. Thay đổi có thể mang lại sự mới mẻ nhưng an toàn vẫn là trên hết trong thời kỳ này.

Tập trung vào các động tác quen thuộc

Một trong số các lý do tại sao mẹ nên duy trì tập luyện những bộ môn thể thao mà mình đã biết hay đã tập luyện trước đây là bởi cơ thể mẹ bầu thay đổi và khác biệt rất nhiều so với thời điểm khi không bầu bí. Vì vậy, thử sức với những động tác hay bài tập mới rất có thể khiến mẹ khó giữ được thăng bằng, và điều này thì thực sự nguy hiểm.

 

Mẹ bầu chỉ nên tập luyện với các động tác quen thuộc. (Ảnh minh họa)

Cẩn thận với các khớp gối

Trong thời kỳ mang thai, một loại hóc môn có tên là relaxin sẽ được cơ thể tiết ra. Hóc môn này có tác dụng làm giãn lỏng các khớp để thích nghi với sự vận động và phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Chính vì vậy, nếu mẹ vận động quá mạnh thì rất có thể bị trật khớp và đau khớp do các khớp này đã mềm hơn so với trước đây. Mẹ hãy cẩn thận nhé!

Khả năng hồi phục của cơ thể giảm đi

Mẹ có biết rằng khi mang thai, khả năng tự hồi phục lại nhanh chóng sau khi gặp chấn thương của cơ thể cũng bị chậm lại hay không? Điều này là bởi cơ thể mẹ lúc này coi việc nuôi dưỡng thai nhi là ưu tiên số một, vậy nên quá trình làm lành cũng bị chậm lại đấy.

Duy trì lượng nước cho cơ thể

Trong thời gian bầu bí, uống nhiều nước chính là một cách hiệu quả để hạn chế tình trạng phù nề hay sưng nếu như chẳng may mẹ gặp chấn thương. Thêm vào đó, mẹ cũng cần chú ý bổ sung nước khi tập luyện để bù lại lượng nước bị mất do ra mồ hôi.

7 tuyệt chiêu để thụ thai dễ dàng hơn trong mùa xuân

Kết hợp chế độ sinh hoạt vợ chồng đều đặn, ăn uống lành mạnh, châm cứu và loại bỏ stress giúp việc mang bầu sẽ sớm trở thành hiện thực.

1. “Chuyện ấy” mỗi ngày

Không có định lượng cụ thể về “chuyện ấy” mỗi ngày hay mỗi tuần để mang bầu dễ hơn. Trong khi đó, chuyện chăn gối không chỉ là khởi nguồn để em bé được hình thành, đồng thời có lợi cho sức khỏe, tăng cơ hội đậu thai.

Các chuyên gia đưa ra lời khuyên người đàn ông không cần “tích trữ” tinh trùng để tăng hiệu quả thụ thai. Bởi lẽ việc đó không giúp “tinh binh” khỏe mạnh hơn. Thậm chí còn phản tác dụng. Cần giải phóng thường xuyên, thì chất lượng tinh trùng mới được cải thiện.

2. “Lên đỉnh” khi làm “chuyện ấy”

Khi người phụ nữ đạt cực khoái sẽ tạo ra môi trường có tính ổn định, an toàn hơn cho tinh trùng ở trong âm đạo. Đồng thời giúp các cơ trong phần nhạy cảm co bóp, thúc đẩy tinh trùng tới gặp trứng nhanh hơn. Việc “lên đỉnh” còn giải phóng ra loại hormone cần thiết để khởi đầu quá trình thụ thai.

3. Tìm hiểu về dấu hiệu báo rụng trứng

Nếu nắm rõ được chu kỳ kinh nguyệt của mình và khi nào trứng rụng, bạn có nhiều cơ hội thụ thai hơn. Ngoài ra, bạn dự báo trước được những vấn đề bất thường để chữa trị kịp thời. Ví dụ, quá trình rụng trứng kèm theo những cơn đau có thể là dấu hiệu bất thường, đây có thể là biểu hiện của tình trạng chớm vô sinh.

 

"Chuyện ấy" đều đặn mỗi ngày giúp tỷ lệ thụ thai cao hơn. (Ảnh minh họa)

4. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Rất nhiều câu chuyện thực tế về các cặp đôi hiếm muộn thay đổi chế độ dinh dưỡng hàng ngày và có thai thành công. Bởi vì một số loại thực phẩm có chứa mầm mống bệnh, gây viêm nhiễm. Thậm chí khiến cơ thể mất cân bằng hormone, bao gồm của loại hormone quan trọng để kích thích quá trình thụ thai.

“Kẻ thù” lớn nhất của nỗ lực có thai là đường (bao gồm cả đường nhân tạo). Nếu phụ nữ ăn quá nhiều đồ ngọt, nước uống có ga sẽ khiến tăng lượng đường huyết, gây ức chế hormone.

Hơn nữa, một vài loại thực phẩm được chế biến sẵn thường chứa nhiều đường. Hãy đọc kỹ nhãn mác sản phẩm trước khi quyết định sử dụng.

5. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ không chỉ rút cạn dần năng lượng của cơ thể, mà còn khiến chất lượng tinh trùng giảm sút mạnh. Các nhà nghiên cứu Đan Mạch đã chỉ ra rằng chất lượng giấc ngủ tỷ lệ thuận với việc sản sinh tinh trùng, số lượng, chất lượng và khả năng hoạt động, thậm chí kích cỡ của tinh hoàn.

6. Loại bỏ stress

Quá nhiều bằng chứng khoa học khẳng định stress chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến quá trình thụ thai gặp trục trặc. Vậy nên, cả nam và nữ giới đều cần kiểm soát cuộc sống, công việc tốt, có thời gian nghỉ ngơi điều độ.

Bên cạnh đó, cả hai cần kiêng tuyệt đối sử dụng chất kích thích như thuốc lá, rượu bia. Thói quen ấy còn khiến nguy cơ sảy thai cao hơn.

7. Châm cứu, dùng thảo dược và vitamin đều đặn

Kết hợp cả ba loại hình này giúp bạn có tỷ lệ đậu thai tới 96,1%. Đặc biệt là châm cứu. Hãy tìm kiếm những bác sỹ có tay nghề cao, kinh nghiệm trong việc chữa hiếm muộn nhờ châm cứu, bạn sẽ có thêm 61% khả năng có em bé trong tương lai.

Top 5 loại vitamin tổng hợp được nhiều mẹ bầu lựa chọn

Khi mang thai mẹ bầu được khuyên nên bổ sung đầy đủ vitamin tổng hợp, nếu bổ sung trước khi có ý định thụ thai thì càng tốt hơn. Kể cả khi mẹ có chế độ dinh dưỡng đầy đủ và khoa học thì vẫn nên bổ sung các loại vitamin này, đặc biệt là axit folic. Vì axit folic trong thuốc dễ hấp thụ hơn axit folic tự nhiên có trong thực phẩm. Vì vậy, thật dễ hiểu khi hầu như chị em nào mang thai cũng luôn có sẵn bên mình một lọ thuốc vitamin tổng hợp để bổ sung hàng ngày.

Và dưới đây là 5 loại vitamin tổng hợp cho bà bầu được nhiều người tin tưởng sử dụng:

Elevit

 

Elevit có xuất xứ từ Úc, với hàm lượng acid folic cao được cho là có tác dụng giảm đến 92% rủi ro với các bệnh liên quan đến ống thần kinh như tật nứt đốt sống cho bà bầu và thai nhi. Ngoài ra, elevit còn cũng giúp bà bầu ngăn ngừa thiếu chất sắt hữu hiệu và hỗ trợ sự phát triển hoàn thiện bộ não thai nhi. 

Một người đã từng sử dụng vitamin tổng hợp này chia sẻ: “Elevit dùng thì tốt rồi, các bà bầu ở Úc thường được kê dùng thuốc này và mình cũng được chị bạn mách cho. Công nhận là uống vào mẹ khỏe, con khỏe, con sinh ra không hay ốm vặt và khá chắc chắn.”

Tuy nhiên các mẹ cũng lưu ý chị em nếu có ý định sử dụng elevit nên tham khảo kỹ nguồn gốc của thuốc bởi tại thị trường Việt Nam, nguồn gốc thuốc khá mập mờ, nếu có thể đặt được hàng tại Úc là tốt hơn cả.

Ngoài ra, vì trong thành phần của elevit ít DHA nên từ quý thứ 2 thai kỳ, nếu mẹ vẫn sử dụng elevit thì có thể sẽ được bác sĩ kê thêm thuốc bổ sung DHA vì từ giai đoạn này, DHA rất quan trọng với sự phát triển não bộ của thai nhi.

Ngoài những ưu điểm trên, một số mẹ bầu than phiền rằng có thể do elevit quá nhiều chất nên thường gây hiện tượng táo bón, khá khó chịu khi sử dụng.

Nature Made Prenatal Multi + DHA

 

Với đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cộng với thành phần DHA nên Prenatal Multi + DHA của Nature Made cũng được nhiều mẹ bầu lựa chọn. Đây là loại vitamin tổng hợp cho bà bầu nổi tiếng của Mỹ.

“Chính bác sĩ đã kê cho mình loại thuốc bổ sung vitamin tổng hợp Prenatal Multi + DHA. Loại vitamin tổng hợp này sản xuất với đủ lượng vitamin và mình thì yên tâm nhất ở chỗ thuốc có DHA cho thai nhi, các loại khác ít có DHA, chỉ có axit folic thì không đủ.”, một mẹ bầu chia sẻ.

Một ưu điểm nữa của sản phẩm là giá thành khá phải chăng, khoảng 400-500 nghìn VNĐ một lọ 150 viên uống trong 3 tháng. Tuy nhiên cũng giống như nhiều loại thuốc bổ khác, Prenatal Multi + DHA cũng chứa nhiều chất và có thể gây táo bón nên mẹ bầu cần chú ý uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh trong chế độ ăn uống mỗi ngày.

Blackmores Pregnancy Gold

 

Cũng giống như 2 loại vitamin tổng hợp trên, Blackmores Pregnancy Gold cũng chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi như axit foilic, sắt, canxi, iodine, DHA… Một ưu điểm được nhiều mẹ bầu sử dụng thuốc này cho biết đó là viên thuốc Blackmores Pregnancy Gold vừa phải, không quá to như các loại vitamin tổng hợp khác nên dễ dàng uống hơn.

Dù vậy cũng như các loại thuốc xách tay khác, khi muốn sử dụng Blackmores Pregnancy Gold, các mẹ nên tìm hiểu nguồn hàng uy tín hoặc đặt hàng xách tay trực tiếp để tránh mua phải hàng nhái.

Obimin

 

Thuốc bổ Obimin cho bà bầu được một lượng lớn phụ nữ có thai sử dụng bởi nó có chứa đầy đủ những loại dưỡng chất cần thiết mà giá thành khá phải chăng, khoảng 180-200 nghìn VNĐ/hộp.

Hầu hết các bà mẹ sử dụng đều hài lòng và không hề than phiền về chứng táo bón như các loại thuốc bổ sung vitamin tổng hợp khác.

Procare

 

Cũng giống như Obimin, thuốc bổ cho bà bầu procare khá phổ biến ở Việt Nam và được nhiều bác sĩ kê cho bà mẹ từ khi có ý định mang thai cho đến suốt thời gian cho con bú. Giá cả của loại thuốc này cũng khá phải chăng, khoảng 200-230 nghìn VNĐ/lọ.

“Cả 2 lần mang thai mình đều sử dụng procare theo đơn của bác sĩ. Trộm vía con sinh ra đứa nào cũng kháu khỉnh, nhanh nhẹn, không biết có phải do procare không nữa.”, một bà mẹ chia sẻ.

Việc bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu là cần thiết để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển, tuy nhiên theo tiến sĩ - bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Phó trưởng Khoa dinh dưỡng lâm sàng và tiết chế -Viện dinh dưỡng Quốc gia: "Trong quá trình thai kỳ, bà bầu nên bổ sung canxi, sắt và các loại vitamin tổng hợp hằng ngày. Mặc dù vậy, bà bầu lưu ý là không được tự ý tới các hiệu thuốc mua về bổ sung hằng ngày. Những loại vitamin này cần có sự kê đơn và chỉ dẫn của bác sĩ có chuyên môn để đảm bảo an toàn nhất cho sức khỏe thai kỳ."

‘Cô bé trà sữa’ khoe bụng bầu 8 tháng vẫn đẹp hút hồn

Đám cưới của "cô bé trà sữa" Chương Chiết Thiên và chồng đại gia được tổ chức vào tháng 8 năm ngoái đã thu hút sự chú ý của khá nhiều cư dân mạng. Điều này cũng không quá khó hiểu bởi Chương Chiết Thiên đã từng là cô gái "hút hồn" không biết bao nhiều người từ khi xuất hiện trên mạng xã hội với hình ảnh trong sáng, đáng yêu.

 

Chương Chiết Thiên với hình ảnh mới nhất khi đang mang bầu 8 tháng.

Hơn thế nữa, chồng của "cô bé trà sữa" còn là một đại gia trong ngành IT có tên Lưu Cường Đông và hơn cô tới 19 tuổi. Dù chênh lệch khá lớn về tuổi tác nhưng đây vẫn được đánh giá là một cặp rất đẹp đôi.

Mới đây, xuất hiện trên trang bìa tạp chí Mum&baby tháng 3, người đẹp gây bất ngờ cho người hâm mộ bởi dù đang mang thai ở quý 3 thai kỳ nhưng Chương Chiết Thiên vẫn rất vô cùng xinh đẹp và thon gọn. Dường như người đẹp không hề bị tăng cân nhiều, ngay cả bụng bầu cũng không quá lớn như những mẹ bầu khác.

 

Dù đã ở quý thứ 3 thai kỳ nhưng người đẹp vẫn rất thon gọn.

 

Cô không thay đổi nhiều ngoại trừ bụng bầu lớn dần từng ngày.

 

Hình ảnh Chương Chiết Thiên trên bìa tạp chí Mum&baby tháng 3.

Trước đó, hồi tháng 12, cư dân mạng Trung Quốc cũng đã rần rần chia sẻ những hình ảnh hạnh phúc khi mang bầu của Chương Chiết Thiên cùng với chồng đại gia. Qua những hình ảnh này, điều khiến mọi người ngưỡng mộ là hai vợ chồng "cô bé trà sữa" rất tình cảm và lãng mạn với nhau.

 

hồi tháng 12, cư dân mạng Trung Quốc cũng đã rần rần chia sẻ những hình ảnh hạnh phúc khi mang bầu của Chương Chiết Thiên cùng với chồng đại gia.

 

 

Dù chênh lệch tuổi tác nhưng cặp đôi vẫn vô cùng hạnh phúc.