Mang bầu, ăn mỗi ngày 1 quả trứng gà có quá nhiều?

Hỏi: Tôi đang mang bầu được 3 tháng, có nhiều người mách nên ăn nhiều trứng gà để bổ sung dưỡng chất và năng lượng. Vậy, tôi ăn mỗi ngày một quả trứng gà có nhiều quá không? Trứng gà liệu có tốt hơn trứng ngỗng không thưa bác sĩ? Và xin bác sĩ cho tôi lời khuyên về chế độ dinh dưỡng khoa học dành cho người mới mang thai?

Xin cảm ơn!

Độc giả Phạm Thị Hạnh (Hà Nội)

Trả lời:

Thành phần dinh dưỡng cao

Theo thạc sĩ, bác sĩ Dzoãn Thị Tường Vi - Viện phó Viện Dinh dưỡng Lâm sàng, trứng gà là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, thành phần có đủ chất đạm, chất béo, vitamin và khoảng chất. Đạm của trứng có đầy đủ các acid amin cần thiết ở tỷ lệ cân đối thích hợp nên hấp thu tốt.

Ngoài ra, trứng gà còn có nguồn chất béo quý là lecithin có tác dụng điều hòa cholesterol. “Trứng gà có nhiều vitamin và chất khoáng: vitamin A, D, B2, B6, B12, acid folic, cholin, sắt, canxi, phospho, kali, chất béo, nhất là omega 3. Với giá trị dinh dưỡng ưu việt đó, bổ sung thêm trứng cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai vào khẩu phần ăn hàng ngày một lượng thích hợp rất tốt”, bác sĩ Tường Vi cho biết.

Bác sĩ Tường Vi khuyến cáo, các mẹ bầu nên bổ sung trứng trong khẩu phần ăn từ 3-4 quả/ tuần. Các trường hợp bà bầu có tăng huyết áp, rối loạn mỡ, đái tháo đường,…chỉ nên ăn 2 quả/tuần và có sự tư vấn của các chuyên gia để có chế độ ăn thích hợp.

Trứng ngỗng có tốt hơn trứng gà?

“Rất nhiều người quan niệm rằng: trứng ngỗng bổ hơn trứng gà. Tuy nhiên, đến nay chưa có nghiên cứu nào chứng minh vấn đề này. Thành phần dinh dưỡng của trứng ngỗng cũng tương đương như các loại trứng gia cầm khác, thậm chí còn thấp hơn trứng gà”, bác sĩ Tường Vi chỉ rõ.

 

Thành phần dinh dưỡng của trứng ngỗng cũng tương đương như các loại trứng gia cầm khác, thậm chí còn thấp hơn trứng gà

Hàm lượng chất béo và cholesterol trong trứng ngỗng cao hơn trứng gà rất nhiều. Nếu lạm dụng trứng ngỗng sẽ không tốt cho các mẹ bầu thừa cân béo phì, rối loạn mỡ máu hay thái đường.

Bên cạnh đó, trứng ngỗng ăn có mùi vị nhạt nhẽo, không ngon bằng trứng gà. Do vậy, các mẹ bầu không nhất thiết phải tìm trứng ngỗng để tẩm bổ, vừa đắt và hiếm thấy và tác dụng không vượt trội so với trứng gà.

Chế độ dinh dưỡng khoa học dành cho mẹ bầu

Trong quá trình mang thai, bà bầu nên có chế độ dinh dưỡng khoa học để cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của con trong bào thai. Vì vậy, các bà bầu cần lưu ý đến chế độ ăn uống hợp lí:

Năng lượng

Bác sĩ Dzoãn Thị Tường Vi cho biết, trong 3 tháng giữa mang bầu cần tăng nhu cầu năng lượng thêm 360 kcal/ngày;  trong ba tháng cuối cần thêm 475 kcal/ngày tương đương một bát cơm đầy. 

Tốc độ tăng cân nên duy trì ở mức 0,4kg/tuần trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ đối với phụ nữ có cân nặng bình thường trước khi mang thai; tăng 0,5kg/tuần đối với phụ nữ có cân nặng thấp và 0,3kg/tuần đối với phụ nữ thừa cân.

 

Bà bầu nên có chế độ dinh dưỡng khoa học để cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của con trong bào thai

“Người có bầu nên ăn các thực phẩm giàu chất đạm như thịt, cá, trứng, sữa và các loại đậu. Chất béo sẽ ăn ở mức cao hơn bình thường. Nên sử dụng cả axit béo no và không no”, bác sĩ cho hay.

Vitamin và các khoáng chất

- Canxi: Canxi cần cho thai nhi xây dựng bộ xương và tạo răng. Nhu cầu canxi cần tăng thêm 300mg/ngày đạt 1.000mg/ngày. Thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa và các sản phẩm từ sữa, cá, đậu, rau xanh. Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phomai, kem là nguồn cung cấp canxi tốt cho cơ thể

- Axit folic: Khi thiếu axit folic ở phụ nữ có thai dễ gây ra thiếu máu và gây dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Axit folic có nhiều trong các loại rau có lá, bắp cải, bông cải xanh và trắng, cam, chuối, thận, trứng. Nhu cầu axit folic ở phụ nữ mang thai là 600µg/ngày.

- Vitamin A: Thai phụ cần có một lượng vitamin A dự trữ đủ để cung cấp cho con và tăng sức đề kháng cho mẹ. Vitamin A có nhiều trong các thực phẩm có nguồn gốc động vật: gan, lòng đỏ trứng, bơ, sữa, thịt… rau quả có màu xanh, màu vàng, đỏ.

- Vitamin D: Vitamin D cần thiết cho sự hấp thu canxi và photpho, góp phần cấu tạo xương. Nguồn cung cấp vitamin D quan trọng cho cơ thể (80%) là do sự tổng hợp trong da dưới tác dụng của ánh sáng mặt trời. Thực phẩm có nguồn gốc động vật giàu vitamin D là gan cá, trứng, bơ, sữa, các loại cá béo.

Ngoài ra, phụ nữ mang thai nên bổ sung đầy đủ các vi chất cần thiết như sắt, kẽm, iốt để có một thai kỳ thật sự khoẻ mạnh. Đặc biệt, không nên sử dụng các chất kích thích như rượu, cà phê, nước chè,…; Giảm các loại gia vị gây kích thích như ớt, hạt tiêu, dấm,…; Cân nhắc khi dùng kháng sinh vì có thể gây hại cho trẻ.

Tâm sự "nghẹn đắng" của người đàn bà vô sinh

Đến nay, tôi đã làm vợ được 11 năm nhưng chưa bao giờ hưởng trọn vẹn hương vị của hạnh phúc, dù chỉ là 1 giây. Thời gian qua, tôi đã cố gắng làm tròn nghĩa vụ của một dâu thảo, vợ hiền nhưng mọi thứ đều hư vô. Đối với mẹ chồng, tôi là dâu hư; với chồng, tôi là người vợ tệ. Chỉ đơn giản vì… tôi không “biết đẻ”.

Lần đầu mang bầu, vì làm lụng vất vả nên thai chỉ được 2 tháng rồi bỏ tôi đi. Sau lần đó, tôi đã cố gắng mọi thứ để chuẩn bị cho hành trình mang bầu tiếp theo. Càng mong bao nhiêu, ước muốn có bầu càng chìm trong vô vọng. Vợ chồng tôi chạy chữa tứ phương, ai chỉ nơi nào có thày chữa hiếm muộn là tới nhờ.

Mòn mỏi suốt 5 năm, tôi cũng có tin vui. Nhưng, con cũng chỉ ở bên cạnh vài tháng rồi rời bỏ với lý do bị xoắn dây rốn. Có lẽ, xót thương với tình cảnh của tôi nên 3 năm sau ông trời tiếp tục mang đến bên tôi 1 bé gái. Lần này, tôi bị rau tiền đạo trung tâm nên chỉ được nằm 1 chỗ và truyền thuốc giữ thai. Mỗi lần tiêm, tôi đều khóc vì đau nhưng nghĩ tới con mà cố gắng. Khi con được 29 tuần, tôi được chuyển về viện C đợi ngày sinh nở. 1 tuần sau, nước ối cạn, tôi được bác sĩ chỉ định mổ. Tôi đã quyết giữ lại con vì nghĩ con mổ ra sẽ lại ra đi như 2 lần trước. Cuối cùng, tôi cũng phải gào khóc kêu than ông trời vì sao lại đối xử bất công, tiếp tục cướp con tôi đi. 5 ngày sau cạn ối, con đã chết lâm sàng trong bụng và phải mổ lấy con ra.

 

Thiên chức làm mẹ trong tôi đã bị tước đoạt. (ảnh minh họa)

Thời gian sau đó, tôi đã phát bệnh và biến thành kẻ điên không nhớ chuyện quá khứ. Hằng ngày, tôi chỉ cười nói và ẵm búp bê trên tay à ơi lời hát ru con ngủ. Gia đình ngoại đã chạy chữa và động viên tôi rất nhiều. Nhờ đó, tôi có thể bình phục, gượng dậy và tiếp tục sống. Tuy nhiên, tôi không dám có suy nghĩ mang thai lại. Bởi, 3 lần đau đớn về tinh thần và thể xác đã khiến tôi chai sạn mọi thứ, kể cả việc có con.

Khi luật mang thai hộ được thông qua, khao khát được làm mẹ lại trỗi dậy. Tôi đã làm hồ sơ và thủ tục nhờ bệnh viện giúp đỡ. Tôi tiếp tục chịu bao đau đớn và mệt mỏi để bác sĩ chọc được 8 quả trứng nhưng chỉ được 3 phôi. Mất 2 tháng, bác sĩ mới cấy phôi và tinh trùng vào buồng trứng của người đồng ý mang thai hộ. Cuối cùng, tất cả các phôi đều hỏng và tôi không bao giờ còn cơ hội được làm mẹ.

Đớn đau và tủi hờn, tôi không biết phải đứng dậy bước tiếp và đối mặt với cuộc sống vợ chồng như thế nào? Mỗi lần nhìn trẻ nhỏ nô đùa mà tôi ứa nước mắt, trái tim như thắt lại và khao khát thèm muốn được ẵm con mình vào lòng. Nhưng, đó chỉ là mơ ước hão huyền của một người đàn bà vô sinh như tôi.

"Làm mẹ chính là thiên chức lớn nhất của người phụ nữ. Có chồng mà không có con là bao cay đắng và tủi hờn. Có cơ hội làm mẹ thì hãy cứ hy vọng và chờ đợi điều kỳ diệu xuất hiện. Chớ đừng lùi bước, buông xuôi khi đối diện với khó khăn và thử thách. Con là tất cả!" (Lời nhân vật)

(Chia sẻ của một người phụ nữ kém may mắn)

“Đọc” tâm trạng chung của phụ nữ sau sinh

Có thể nói khi mang thai, ngoại hình người phụ nữ thay đổi nhiều nhất nhưng sau sinh, tâm trạng lại biến đổi nhiều hơn cả. Sau khi con yêu cất tiếng khóc chào đời, thời gian đó không chỉ có niềm vui, sự hạnh phúc mà tâm trạng người phụ nữ còn ẩn chứa rất nhiều nỗi lo, sự buồn chán… mà nhiều người không biết.

Nguyên nhân của sự thay đổi đó có thể do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, cuộc sống xáo trộn, mất ngủ, vất vả chăm con… Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng, sau sinh một thời gian, người phụ nữ sẽ sớm lấy lại được sự cân bằng trong cuộc sống.

Dưới đây là những tâm trạng chung của phụ nữ sau sinh, các mẹ nên biết để chuẩn bị sẵn tâm lý cho bản thân:

Nỗi buồn

Tâm trạng lo âu cộng với sự đau đớn trong cơ thể sau ca vượt cạn mất nhiều sức lực và mất ngủ… sẽ khiến sản phụ dễ rơi vào tình trạng buồn chán, tuyệt vọng.

 

Bên cạnh niềm hạnh phúc được làm mẹ, hầu hết sản phụ đều có chung tâm lý lo lắng, buồn chán, hay suy nghĩ. (ảnh minh họa)

Sợ hãi

Cảm giác đầu tiên khi được làm mẹ đó là sợ hãi. Chị em thường có tâm lý chung là không biết mình có thể làm một bà mẹ tốt được không, hay đơn giản đó chỉ là nỗi lo liệu mình có biết thay bỉm cho con, liệu có sữa cho con ti không?... Rất nhiều nỗi lo từ nhỏ đến lớn tuy nhiên mẹ không nên lo lắng thái quá bởi bản năng làm mẹ sẽ dạy cho bạn biết làm tất cả.

Bài liên quan:

Niềm vui

Nhiều bà mẹ đã hạnh phúc đến khóc òa khi chứng kiến giây phút con yêu cất tiếng khóc chào đời. Tuy nhiên cảm xúc này thường đi cùng với tâm trạng lo lắng bên trên.

Tức giận

Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng tâm trạng tức giận, khó chịu khá phổ biến sau sinh con. Nếu triệu chứng này kéo dài có thể gây ra chứng trầm cảm sau sinh. Nguyên nhân là do bà mẹ mới sinh phải đối mặt với nhiều vấn đề trong thời gian ở cữ.

Hay nghi ngờ

Rất nhiều bà mẹ sau sinh chia sẻ họ thường xuyên suy nghĩ và có cảm giác nghi ngờ với mọi người, mọi sự việc xung quanh. Họ cũng thường suy nghĩ quá vấn đề và làm vấn đề nghiêm trọng hơn. Để thoát khỏi tâm lý này, sản phụ nên thường xuyên chia sẻ với chồng, nhờ người thân giúp đỡ để có nhiều thời gian hơn cho bản thân.

5 sản phẩm làm tan mỡ bụng sau sinh được các mẹ tin dùng

Vòng 2 sau sinh luôn là nỗi ám ảnh với các mẹ bởi sau 9 tháng mang thai, bụng mẹ sẽ có xu hướng chảy xệ, nhăn nheo và phì nhiêu hơn thời kỳ con gái rất nhiều. Có không ít mẹ phàn nàn rằng dù họ đã sinh con xong 3-4 tháng mà bụng vẫn như mang bầu 5 tháng, hay có những người dù đã giảm cân sau sinh rất nhanh nhưng vòng bụng vẫn không thể giảm được.

Tuy nhiên có không ít mẹ lại rất tự tin với vòng 2 sau sinh của mình bởi ngay từ khi mới sinh con, họ đã áp dụng những biện pháp giúp làn tan mỡ bụng và săn chắc vòng eo.

Cùng tìm hiểu về 5 sản phẩm giúp tan mỡ bụng, săn chắc eo hiệu quả mà nhiều bà mẹ Việt đã tin tưởng sử dụng.

Kem tan mỡ bụng Thorakao

 

Kem tan mỡ bụng Thorakao được các mẹ đã từng sử dụng nhận xét là không quá gây nóng, rát; dùng để bôi lên những vùng da cần giảm mỡ đặt biệt là da bụng. Sau khi bôi kem, các mẹ cần massage hoặc dùng máy massage trong khoảng 20 phút để kem thẩm thấu vào da, mới mang lại hiệu quả tối đa.

Kem tan mỡ bụng Thorakao với thành phần chính là chiết xuất tảo biển có tác dụng trong việc đốt cháy các vùng mỡ dư thừa trên cơ thể, đồng thời tăng cường sự đàn hồi của da, giúp da săn chắc và giữ lại độ ẩm cần thiết cho da.

Một bà mẹ đã từng sử dụng sản phẩm này cho biết: “Mình đã sử dụng kem tan mỡ Thorakao được 4 tuần và đã giảm tới 15cm vòng bụng. Tuy nhiên mình nghĩ không hẳn do tác dụng của kem mà một phần nữa là do mình kết hợp tập luyện với những bài tập gập bụng 30 phút mỗi ngày.”

Rất nhiều bà mẹ khác cũng chia sẻ, để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh, chị em nên sử dụng kem tan mỡ và tập thể thao đều đặn, cộng với chế độ ăn uống khoa học, hạn chế chất béo.

Massage bụng bằng rượu gừng nghệ

 

Massage vùng bụng bằng rượu gừng, nghệ sau sinh là cách phổ biến được nhiều mẹ Việt tin dùng với tác dụng giảm eo hiệu quả. Không ít những mỹ nhân Việt như Á hậu Diễm Châu, diễn viên Lý Thanh Thảo, người mẫu Ngọc Quyên… đã sử dụng cách này để giảm mỡ bụng sau sinh con.

Các mẹ thường mách nhau để hỗn hợp rượu gừng nghệ có tác dụng tốt nhất thì nên ngâm và hạ thổ trước khi sinh 2-3 tháng. Ngay sau sinh, mẹ có thể sử dụng hỗn hợp này để massage da bụng ngay. Rượu gừng nghệ cũng rất an toàn để sử dụng.

Tuy nhiên nhược điểm của sản phẩm này có thể kể tới là khi bôi lên bụng sẽ khá nặng mùi và có thể gây bẩn quần áo. Mẹ chỉ nên massage vào buổi tối và sau đó phải thay quần áo để tránh dính sang em bé khi cho con bú.

Quấn nóng

 

Đây cũng là phương pháp phổ biến và khá an toàn cho mẹ sau sinh. Quấn nóng có nhiều loại như quấn nóng với hỗn hợp là gừng rang muối, ngải cứu rang muối, thuốc bắc hay các loại kem tan mỡ…

Ưu điểm của phương pháp này là đã có dụng cụ quấn sẵn, mỗi lần sử dụng mẹ chỉ cần làm nóng hỗn hợp và quấn hoặc chườm vào bụng. Tuy nhiên, phương pháp này được nhiều mẹ chia sẻ là phải thực hiện thường xuyên, kiên trì mới mang lại hiệu quả.

Quấn nóng bằng những thực phẩm như ngải cứu, muối, gừng, thuốc bắc… cũng có giá rẻ và mẹ có thể tự thực hiện tại nhà.

Dùng miếng dán tan mỡ bụng Wonder  Patch

 

Miếng dáng bụng Wonder  Patch có ưu điểm lớn là rất tiện dụng và cũng có tác dụng không kém các loại kem tan mỡ. Việc các mẹ cần làm vô cùng đơn giản, chỉ cần dán miếng dán lên vùng da cần giảm mỡ là xong.

“Mình rất hài lòng với miếng dán Wonder  Patch và chỉ sau khi sử dụng 2 tuần đã thấy có hiệu quả rõ rệt. Tuy nhiên mình khuyến cáo các mẹ nên mua đúng sản phẩm chính hãng của Hàn Quốc vì trên thị trường có rất nhiều hàng giả, nhái.”, một bà mẹ từng sử dụng sản phẩm nói.

Tuy nhiên có nhiều mẹ cũng cho biết khi sử dụng miếng dán tan mỡ bụng này, họ thường xuyên bị ngứa ngáy và không được thoải mái.

Kem tan mỡ bụng Finomas

 

Là sản phẩm mới trên thị trường Việt, với ưu điểm giá cả phải chăng nên kem tan mỡ bụng Finomas cũng được không ít chị em tin tưởng sử dụng. Cũng như các loại kem tan mỡ khác, khi sử dụng sản phẩm, mẹ cần bôi lên những vùng da cần giảm mỡ và dành 20-30 phút massage mới mang lại hiệu quả tối đa.

Việc sử dụng kem tan mỡ được nhiều mẹ lựa chọn bởi tính tiện dụng, sạch sẽ và dễ dàng sử dụng bất cứ lúc nào. “Mình chọn kem tan mỡ bụng Finomas và sử dụng từ khi sau sinh 3 tháng. Mình thường nhờ chồng massage cho da bụng nóng lên, như thế mới có hiệu quả.”, một bà mẹ sử dụng sản phẩm chia sẻ.

Các bà mẹ từng sử dung sản phẩm cũng chia sẻ thêm, để đạt hiệu quả tối đa, chị em cần kết hợp với việc tập luyện thể thao, đặc biệt ưu tiên những bài tập cho vùng bụng.

Ảnh chân thực về ca đẻ mổ được mẹ Việt chia sẻ ‘rần rần’

Ai đã từng trải qua ca sinh mổ đều biết trong quá trình đón bé chào đời, sản phụ sẽ được che tầm nhìn bởi một tấm chắn với phần dưới của cơ thể. Vì vậy chị em dù có cảm nhận được những việc bác sĩ đang làm nhưng sẽ không thể tận mắt chứng kiến ca sinh của mình. Chính vì vậy rất nhiều sản phụ nước ngoài đã thuê những nhiếp ảnh gia ghi lại toàn bộ ca sinh để có thể tận mắt chứng kiến giây phút thiêng liêng này.

Và sản phụ trong ca sinh mổ dưới đây cũng nằm trong số đó. Chị cũng đã không ngần ngại chia sẻ những khoảnh khắc thiêng liêng trong ca sinh của mình với tất cả mọi người.

 

Hình ảnh chi tiết về ca đẻ mổ được chụp tại phòng sinh của bác sĩ Elias Castel.

 

Những bức ảnh khiến mẹ hình dung rõ nét hơn về ca sinh bằng phương pháp này.

 

Thông thường, một ca đẻ mổ diễn ra khá nhanh, từ khi bác sĩ đặt vết dao đầu tiên đến khi em bé chào đời là khoảng 3-5 phút, chính vì vậy nhiếp ảnh gia phải rất nhanh tay mới ghi lại được chi tiết từng bước trong ca sinh mổ. Và bộ ảnh dưới đây đã giúp các mẹ hiểu rõ hơn về hành trình một em bé đến với thế giới bằng phương pháp này.

Những bức ảnh này được thực hiện trong phòng mổ của bác sĩ Elias Castel, một chuyên gia về những ca sinh nở có rủi ro cao ở Israel. Và chính vị bác sĩ này cũng tự hào chia sẻ những hình ảnh này trên trang facebook cá nhân riêng của mình.

 

Những bức ảnh đã được chia sẻ rất nhanh trên mạng xã hội.

 

 

Hình ảnh em bé chào đời trong một ca sinh mổ của bác sĩ Elias Castel (Israel).

Ngay sau khi những hình ảnh chi tiết về ca sinh mổ được chia sẻ rộng rãi trong cộng đồng mạng, rất nhiều mẹ Việt cũng hào hứng chia sẻ lại vời những dòng trạng thái thích thú. Bộ ảnh cũng khiến nhiều mẹ nhớ lại ca sinh mổ đón con chào đời của mình.

“Hóa ra em Rô được ra với mẹ như thế này.  Nằm trên bàn mổ, được gây tê chỉ cảm nhận được phần thân dưới đang được các bác sĩ “vần vèo”, 5 phút sau thì mẹ nghe tiếng oe oe của em, rồi cô bác sĩ xuýt xoa: "Chân dài phết!", một bà mẹ trẻ chia sẻ trên trang cá nhân.

 

Rất nhiều mẹ Việt đã chia sẻ lại bộ ảnh đẻ mổ này.

Một bà mẹ khác cũng nhớ lại ca sinh của mình:

“Sinh mổ, mình đã 2 lần như này. Ôi nhìn bộ ảnh mà tự dưng bụng nó như muốn tách ra nữa vậy. Vào phòng mổ:

- Cởi bỏ quần áo, nằm dạng chân tay lên bàn.
- Bác sĩ làm các thủ tục thăm khám huyết áp các kiểu.
- Cong lưng tiêm gây tê
- Cảm thấy mất cảm giác từ lưng xuống chân Đầu vẫn hoàn toàn tỉnh táo, và bắt đầu nghe tiếng dao kéo rạch, mổ, xẻ… cảm nhận được từng lưỡi dao kéo lia trên thớ da thịt. Sau đó bác sĩ đón con ra, nhẹ bẫng người!

Và rồi tác dụng phụ của thuốc gây tê: Ngứa điên cuồng khắp mình mẩy mà không gãi được. Phòng hồi sức lạnh ngắt, rét run như lên cơn sốt. Kinh khủng cái cơn đau sau mổ - khi hết gây tê - như muốn chết luôn được. Thực sự thương các mẹ quá!”

 

Một bà mẹ đã từng 2 lần sinh mổ chia sẻ trên trang cá nhân.